Hi,
ich wollte mal testen, wieviel von der Form des letzten Jahres gerettet werden konnte.

War noch nie in Horchheim; Problem war, dass man sonst am Stadion in Koblenz parken kann, am Samstag allerdings der Tus Koblenz spielte und das war dann nichts. Ansonsten ein hübscher kleiner Volkslauf, der über Lahnstein auf den Lahnradweg führt und man läuft mit den 10 km eine Wendepunktstrecke.

Ich bin viel zu schnell angegangen und bin hintenraus immer langsamer geworden. Renntaktik muss ich wohl jedes Jahr neu lernen ( ;-))) ). Auch wenn es ein Radweg entlang der Lahn war, einige kleine Wellen waren immer mal drin und am Ende ging es vom Radweg ca. 50 Meter hoch zum Zielkanal ( das tat nochmal richtig schön weh ... ). Die Endzeit ist eigentlich ganz OK. Bedenkt man die falsche Renntaktik wäre mehr drin gewesen.

Saisonsstart grundsätzlich geglückt, richtig zufrieden bin ich noch nicht.


543 Jost, Matthias LG Brechen 1963 M45 01.39.09 AK Pl 12 Geschl. Pl 33 Einlauf Pl35



http://www.ergebnisliste.de/index.php?op...w=article&id=78

PS: Vlt. tut sich hier in diesem Forum in Zukunft mehr. Zu berichten gibt es sicherlich reichlich.

Würde meine Frau auch dieses Jahr übernehmen, falls noch erforderlich.

Kuchen wäre auch kein Problem.

Bericht vom Spiridon HM

Spiridon hatte einen Läuferrekord zu verzeichnen. Die Organisation wurde offenbar auch von dem Ansturm überrascht; lange Schlangen an der Startnummernausgabe und überforderte Rentner beim Austeilen - aber die einzige unangenehme Erscheinung.
Start wie letztes Jahr in Wellen und Blöcken. Die Aufstellung wurde entzerrt durch großzügige Aufstellung in Blockbildung. Trotzdem gab es auf den ersten 2 km bei der einen oder anderen Wende und Engstelle leichtes Gedränge.

Ich bin dieses Mal langsamer an die Sache herangegangen und konnte das Ziel Durchschnitt 4:37 km / Min. lange halten. Allerdings haben die Pollen und der schon länger dauernde Heuschnupfen offenbar auch etwas Power gekostet. Zum Ende der Strecke kommen dann auch die etwas schwierigeren Abschnitte, wenn man das überhaupt so nennen kann. Die angestrebte Zeit mit 1:37:xx war nicht zu packen. Gegenüber 2010 konnte ich meine Zeit allerdings um fast 4 Min. verbessern.

Zum Wetter: Beste Bedingungen, ganz wenig Wind, was will man mehr. Ich hatte zum Glück vorher noch schnell mein Unterzieh-Shirt zurückgelassen.

Fazit: Tolle Veranstaltung; die Organisation kann noch einen Tick besser werden. Als früher Formtest zu Beginn der Saison immer ein MUSS. Durch den späteren Start ab 10 Uhr verirren sich zuletzt sogar größere Mengen von Zuschauern an die Strecke.


Ergebnisse: Halbmarathon
2 Ergebnisse
Platz Pl.AK Startnr. Name AK Verein 16km Brutto Netto
779 172 2523 » Jost, Matthias (DEU) 45 LG Brechen 01:16:25 01:39:36 01:38:57
35 5 3467 » Lehnert, Yvonne (DEU) 30 LG Brechen 01:15:13 01:37:26 01:36:38

http://results.mikatiming.de/2011/frankf....php?pid=search


Meine Rundenzeiten:

Zeit Distanz Rd.-Zeit Rundendistanz Rundentempo letzte Tempoänderung Höh. Änd.
0:23:02 5,00 23:02 5,00 4:36 -10
0:46:06 10,00 23:03 5,00 4:37 00:00.25 -3
1:09:27 15,00 23:21 5,00 4:40 00:03.56 +25
1:33:02 20,00 23:34 5,00 4:43 00:02.59 -10
1:38:58 21,27 5:56 1,27 4:40 -00:02.48 -3

7. Naspa-City-Triathlon 2012
Geschrieben von: Peuki/MS
Montag, den 21. Juni 2010 um 06:12 Uhr
Hallo liebe Freunde des -City-Triathlons




die nächste Austragung findet voraussichtlich am 17.6. 2012 statt.

Die erste Möglichkeit zur Anmeldung habt ihr am 20.8.2011 im Rahmen des Limburger Sommernachtlauf.

Hi Leute,

nach dem Lauf ist bekanntlich vor dem (nächsten) Lauf ...

Unser Volkslauf ist rum und ich schreibe mir mal den sportlichen Frust von der Seele.

Angefangen hat es mit dem Wetter: hätte es besser sein können??? Definitiv JAAAAAA!. Wieso hätte es nicht einen ordentlichen Platzregen geben können? Nein, Petrus hatte es gut gemeint, zu gut. Min. 25 Grad im Schatten (ganz zu schweigen in der Sonne) und ein ordentlicher Wind. Mir kam es so vor: mit dem Wind grillte einen die Sonne, gegen den Wind lief man wie an einem Gummiband.
Für mich war es definitiv zu heiß und der Wind auf dem Rückweg über den Radweg hat mich umgehauen. Eine Erkältung gepaart mit leichter Pollenallergie wären eigentlich kein Problem gewesen, aber Samstag wurde das zur Riesenhürde. Bis zum Bahnübergang Niederbrechen auf dem Rückweg war noch alles gut, die 4:57 stand auf der Uhr, leichter Vorsprung - muss aber sein, bei unserer Reststreckentopografie.

Dann kam mit voller Wucht und fast direkt von vorne der Wind und hat mir eine Sekunde nach der anderen auf die Uhr gedrückt. Von meinen Mitläufern blieb nur einer standhaft - am Ende sogar standhafter als ich. Meine Versuche, halbwegs die Zeit zu halten, wurden dahingefegt. Wäre ich nicht Zeitläufer gewesen und mit einem Rest Hoffnung versehen, doch noch die Zeit laufen zu können, ich wäre ausgestiegen. Die Anstiege auf dem letzten Teil der Strecke fraßen die letzten Körner, es galt nur noch durchzuhalten.

Im Ziel stand sogar eine 1:47 auf der Uhr. Nur einer aus der Gruppe der Mitläufer war noch da bzw. deutlich vor mir. Auch der Rest der Mitläufer kam wenig später zufireden an. Wohl wissend das ein HM an diesem Samstag eine besondere Leistung bedeutete.

Ich werde jetzt nur regenerieren und schauen, ob es beim Weiltalmarathon geht.

Allen gute Erholung.

An die Leute von der Orga: ihr habe alle einen guten Job gemacht, die Läuferzahlen haben uns das bestätigt. Alle die ich noch gesprochen habe, waren voll des Lobes.

PS: Ich hoffe auf weitere Beiträge, genügend LG'ler waren ja unterwegs, irgendwann muss ja mal Leben in das Forum kommen ...

16. Offenbacher Heerbach City-Lauf am 21. Mai 2011

Herzlich willkommen zum 15. Offenbacher Heerbach City-Lauf. Angeboten werden Strecken über 1,4 km, 7 km und 21,1 km. Unsere Veranstaltung ist für alle Läufer (auch vereinslose) offen. Die kürzeste Strecke bleibt jedoch den jüngsten Läufern vorbehalten. Die 7 km Strecke ist u.a. für Laufanfänger geeignet, die ihre Form testen wollen und dabei das Flair eines Straßenwettkampfes genießen möchten. Den lauferfahrenen Läufern empfehlen wir den Halbmarathon.

http://www.offenbacher-lc.de/

16. Volkslauf in Wallmerod
04.09.2011 - 10.05 Uhr - Start: „Alter“ Bahnhof Wallmerod

Leichtathletik-Abt. TUS 1894 e.V. Wallmerod - Startgebühr 6,- €
www.tus-wallmerod.de
Organisation: Otmar Krekel - Tel.: 0 64 35 / 80 99

Strecke: Relativ schnelle, asphaltierte Wendepunktstrecke

Matthias Jost

Mein 3. Ironman, die Bedingungen nicht gerade einfach (siehe auch bei Tria Equipe Elz).

Schwimmen: Neo erlaubt, See angenehme Temperatur. Mein Schwimmen war ein einziges Kreuz und quer, viele "Feindberührungen"
Rad: erste Runde vom allerfeinsten, auf meiner Uhr 2:50 H, ca. 32 er Schnitt, keine Überrundung durch Faris; 2 Runde ab Bad Nauheim ca. 40 km nur Gegenwind, teilweise direkt von vorne an leicht ansteigender Strecke (ihr könnt euch denken, was das bedeutete ...)
Laufen: von allen dreien die beste Disziplin. Utopisches Ziel: sub 4 H - fast hätte es geklappt. Eine Laufzeit, die bei großen Marathons wie FFM locker einen Mittelfeldplatz bedeutet. Schnelles Gehen an der Verpflegung, dazwischen 5:42 - 5:45 Schnitt.

Gesamtziel: sub 12 H, mit ca. 3 Min knapp erreicht. Bei einer so langen Distanz eine taktisch hervorragende Leistung, über die ich mich sehr freue.

PS: an die Anti-Tria Fraktion: Ich poste das wegen der Laufleistung, den Rest müsst ihr nicht lesen ...
PPS: an die Neulinge oder weniger Ambitionierten: noch 2005 habe ich den JP Morgan ausgelassen aus Angst vlt. gehen zu müssen ...

Auswertung:

BIB AGE STATE/COUNTRY PROFESSION
2917 48 Brechen GER (Germany)

SWIM BIKE RUN OVERALL RANK DIV.POS.
1:25:57 6:08:21 4:09:38 11:57:12 1364 of 2461 227 of 476

LEG DISTANCE PACE RANK DIV.POS.
SWIM SPLIT 1: 2.1 km 2.1 km (46:02) 2:11/100m
SWIM SPLIT 2: 3.8 km 1.7 km (39:55) 2:20/100m
TOTAL SWIM 3.8 km (1:25:57) 2:15/100m 2038 371


BIKE SPLIT 1: 12.9 km 12.9 km (23:24) 33.08 km/h
BIKE SPLIT 2: 24.3 km 11.4 km (23:20) 29.31 km/h
BIKE SPLIT 3: 30.3 km 6 km (9:42) 37.11 km/h
BIKE SPLIT 4: 44.6 km 14.3 km (28:37) 29.98 km/h
BIKE SPLIT 5: 61.2 km 16.6 km (32:37) 30.54 km/h
BIKE SPLIT 6: 86.1 km 24.9 km (48:32) 30.78 km/h
BIKE SPLIT 7: 97.2 km 11.1 km (20:22) 32.70 km/h
BIKE SPLIT 8: 108.6 km 11.4 km (25:47) 26.53 km/h
BIKE SPLIT 9: 114.7 km 6.1 km (10:19) 35.48 km/h
BIKE SPLIT 10: 129 km 14.3 km (30:32) 28.10 km/h
BIKE SPLIT 11: 145.6 km 16.6 km (35:11) 28.31 km/h
BIKE SPLIT 12: 170.7 km 25.1 km (55:37) 27.08 km/h
BIKE SPLIT 13: 179.5 km 8.8 km (23:15) 22.71 km/h
BIKE SPLIT 14: 180 km 0.5 km (1:06) 27.27 km/h
TOTAL BIKE 180 km (6:08:21) 29.32 km/h 1642 293


RUN SPLIT 1: 1.7 km 1.7 km (9:46) 5:44/km
RUN SPLIT 2: 3.0 km 1.3 km (7:25) 5:42/km
RUN SPLIT 3: 6.0 km 3 km (17:13) 5:44/km
RUN SPLIT 4: 7.7 km 1.7 km (9:15) 5:26/km
RUN SPLIT 5: 12.2 km 4.5 km (25:52) 5:44/km
RUN SPLIT 6: 13.5 km 1.3 km (7:39) 5:53/km
RUN SPLIT 7: 16.5 km 3 km (17:13) 5:44/km
RUN SPLIT 8: 18.2 km 1.7 km (9:30) 5:35/km
RUN SPLIT 9: 22.7 km 4.5 km (26:32) 5:53/km
RUN SPLIT 10: 24.0 km 1.3 km (7:54) 6:04/km
RUN SPLIT 11: 27.0 km 3 km (18:01) 6:00/km
RUN SPLIT 12: 28.7 km 1.7 km (9:53) 5:48/km
RUN SPLIT 13: 33.2 km 4.5 km (27:55) 6:12/km
RUN SPLIT 14: 34.5 km 1.3 km (8:19) 6:23/km
RUN SPLIT 15: 37.5 km 3 km (18:32) 6:10/km
RUN SPLIT 16: 39.2 km 1.7 km (9:57) 5:51/km
RUN SPLIT 17: 42.2 km 3 km (18:42) 6:14/km
TOTAL RUN 42.2 km (4:09:38) 5:54/km 1364 227

TRANSITION TIME
T1: SWIM-TO-BIKE 8:11
T2: BIKE-TO-RUN 5:05

Ergebnisse gibts mal wieder am schnellsten bei den Mengerskrichenern.

http://www.lc-mengerskirchen.de/media/er...-5km-gesamt.pdf

mit Erhard Keil auf Platz 2 in der M 50

http://www.lc-mengerskirchen.de/media/er...10km-gesamt.pdf

mit Eric Le Mercier als 4. imm Einlauf und AK Sieg in der M 40.

Je nur 1 Starter pro Distanz, eine etwas magere Ausbeute im Vergleich zu früher. Zu meiner Schande muss ich einräumen, den geplanten Start über die kurze Strecke - kombiniert mit einer Radausfahrt - schlicht verschlafen zu haben.

Sonntag für Wallmerod stell ich den Wecker, vlt. ist das Team dort ja etwas größer.